Hyvä ruoansulatus luonnollisesti

lemon-2539163_1920

Ruoansulatus vaikuttaa todella moneen asiaan: Ruoka-aineallergioihin, hyvään immuunipuolustukseen, unen laatuun, ääneen jne. Kiinalaisessa lääketieteessä sekä AyurVeda- ruokavaliossa terveelliselle ruuansulatukselle annetaan suuri painoarvo. Syömme usein aivan liian nopeasti liian prosessoitua ruokaa ja emme liiku tarpeeksi.

AyurVeda-ruokavaliossa suositellaan sitruunaa tai inkivääriä ennen pääaterioita aktivoimaan sylkirauhasia hyvää ruuansulatusta varten. Olen juonut jo vuosia aamulla ensimmäiseksi kuumaa sitruuna vettä.  Olen huomannut, että se tekee keliaatikon herkälle vatsalleni hyvää.

Prebiootit ja probiootit

Länsimaidenkin ruokailusuosituksissa kuitu on nostettu huomioitavaksi asiaksi. Ravintoterapeutit suosittelevat, että ihmisen pitäisi saada kuitua päivässä 25-30g päivässä. Monilla ihmisillä se ei tule täyteen. Täysjyväviljoista se tulee helposti saavutettua.

Ravitsemusterapeutit suosittelevat myös prebiootteja. Ne ovat sulamattomia ruoan komponentteja, joita saa mm. hedelmistä ja vihanneksista. Ne lisäävät suoliston hyviä bakteereja ja toimivat ravintona probiooteille. 80% immuunipuolustuksestasi tapahtuu suolistossasi. Probiootit ovat prebioottien ohella tärkeitä. Niitä saa mm. jogurtista ja fermentoidusta ruuasta, kuten hapankaali ja kimchi.

Ravintoterapeutit suosittelevat riittävää vedenjuontia erityisesti huonosta ruuansulatuksesta kärsiville. Suositus päivässä on 1-1,5 litraa. Kiinalaisessa lääketieteessä sekä intialaisessa AyerVeda ruokavaliossa ei suositella kylmää vettä, niin kun me lännessä olemme tottuneet juomaan. Heidän mukaansa veden olisi parempi olla lämpimämpää kun jääkappikylmä vesi.

Suolen puhdistus ja immuunipuolustuksen uusinta

Suolen puhdistaminen erilaisilla paastoilla ja tuotteilla on todella suosittua. En ole koskaan kunnolla kokeillut niitä. Nyt päätin kuitenkin kokeilla 10 päivää doTerran GX assist tuotetta sekä sen jälkeen PB Assist tuotetta. GX Assist sisältää erilaisia eteerisiä öljyjä, joiden on tarkoitus puhdistaa suolta sekä PB Assist:n sen jälkeen tarjota probiootteja.

Ensimmäinen päivä GX Assist:n kanssa herkkä vatsani kupli aika hyvin. Sen jälkeen en ole huomannut mitään. Teen varmaan blogin jonkun ajan jälkeen ja kerron, miten kuuri sujui ja huomasinko mitään muutoksia.

Tykkäämällä blogin Face Book sivuista, saat reseptejä, vlogeja ja artikkeleja eteerisistä öljyistä

Vlogejani eteerisistä öljyistä

Löydä minut instagramista

Haluatko kokeilla eteerisiä öljyjä?

Haluatko ostaa eteerisiä öljyjä?

 

Apua vatsan turpoamiseen eterisillä öljyillä

Heippa!

Tämän päivän vlogissa käyn läpi syitä vatsan turpoamiseen, johtuen ruuansulatuksesta ja kuukautisista ja miten sitä voisi koittaa vähentää. Eilisessä artikkelissa on kirjoitettuna paremmin määrät öljysekoituksiin, jolla voit hieroa vatsaa, selkää, takareisiä ja pohkeita.

Hauskaa vuoden alkua!

Tykkäämällä blogin Face Book sivuista, saat reseptejä, vlogeja ja artikkeleja eteerisistä öljyistä

Vlogejani eteerisistä öljyistä

Löydä minut instagramista

Haluatko kokeilla eteerisiä öljyjä?

Haluatko ostaa eteerisiä öljyjä?

 

Eteeriset öljyt vatsalle

Vatsan turpoaminen on yleinen vaiva, joka johtuu nesteen kertymisestä tai ilmasta. Mahdollinen perussairaus kannattaa sulkea pois lääkärin tutkimuksella. Jos taustalla ei ole lääketieteellistä ongelmaa, elintavoilla ja luontaishoidoilla pystyy yksinkertaisempia vaivoja auttamaan varsin hyvin.

obese-3011213_1920

Ylensyöminen on yleinen syy turvotukseen. Ylensyöminen saattaa lisätä ilmanmuodostusta suoleen. Puhdistetut hiilihydraatit, kuten piirakat ja keksit aiheuttavat ongelmia herkästi. Samoin herneet, kaali ja banaani. Ongelmia saattavat aiheuttaa myös ruuansulatushäriöt, kuten itselleni tuttu keliakia, laktoosi-intoleranssi ja ummetus. Joillekin ihmisille hyvien bakteerien lisääminen elimistöön tuo helpotuksen. Naisilla kuukautiset saattavat turvottaa mahaa, joko ennen tai niiden aikana.

Ruoansulatuksesta johtuvat häiriöt

  • Syö usein ja rauhallisesti, mutta kevyesti
  • Vältä poreilevia juomia
  • Vältä proteeinien, hedelmien ja tärkkelysten yhdistämistä samalla aterialla
  • Kokeile hieroa vatsaan öljyä, jossa on muutama ruokalusikallinen aurigonkukkaöljyä sekoitettuna pariin tippaan mustapippuri-, inkivääri- ja piparminttuöljyä

Kuukautisia edeltävä turvotus

  • Kokeile ruokia, joissa on B6- ja E-vitamiinia sekä magnesiumia.
  • Vähennä kofeeinin, sokerin ja suolan saantia
  • Ota kaksi kertaa päivässä helokkiöljykapseleita kuurina ennen kuukautisia
  • Hiero pohkeitasi ja reisien takaosaa ylöspäin suuntautuvin liikkein sekä ristiselkää ja vatsaa myötäpäivään.

Sekoita hierontaöljyyn:

  • Muutama tippa katajanmarja-, rosmariini- ja laventeliöljyä sekoitettuna 5 teelusikkaan vehnänalkio- tai rypäleöljyä.

Tykkäämällä blogin Face Book sivuista, saat reseptejä, vlogeja ja artikkeleja eteerisistä öljyistä

Vlogejani eteerisistä öljyistä

Löydä minut instagramista

Haluatko kokeilla eteerisiä öljyjä?

Haluatko ostaa eteerisiä öljyjä?

Eteeriset öljyt kylmiin jalkoihin ja käsiin

Huono ääreisverenkierto voi viedä ilon liikkumisesta kylmällä. Eteerisillä öljyillä voi helpottaa kylmiä käsiä ja jalkoja. Jalkojen ja käsien kylmyys johtuu siitä, etteivät ne saa verenkierron mukana riittävästi lämmintä, happea ja ravintoaineita sisältävää verta. Kyse saattaa olla myös piilevästä sairaudesta, mutta yleensä kyse on melko vaarattomasta vaivasta. Suojaudu kylmältä riittävästi varsinkin, jos tupakoit, olet väsynyt, voimaton ja levoton. Silloin ääreisosien valtimot supistuvat.

essentialoils-cold-feet

 

 

Eteeriset öljyt, jotka auttavat kylmyyteen

  • 2 tippaa rosmariini- ja mustapippuriöljyä sekoitettuna kahteen ruokalusikalliseen lämmintä manteli- tai oliiviöljyä
  • 4 tippaa inkivääriöljyä sekoitettuna kahteen ruokalusikalliseen lämmintä manteli- tai oliiviöljyä
  • 2 tippaa doTerran Onguard-öljysekoitusta, jossa on mm. inkivääriä, apilankukkaa, villiappelsiinia ja kanelia sekoitettuna ruokalusikalliseen oliivi tai manteliöljyä. Tämä toimii myös hyvin, jos epäilet alkavaa flunssaa.

Hiero sekoitus kämmeniin, käsivarsiin, jalkoihin ja pohkeisiin. Käytä lujempaa otetta sivellessäsi sääriä ja käsivarsia alhaalta ylöspäin ja kevyempää otetta  sivellessäsi käsiä ja jalkoja ylhäältä alaspäin.

snow-2588096_1920

Tykkäämällä blogin Face Book sivuista, saat reseptejä, vlogeja ja artikkeleja eteerisistä öljyistä

Videoitani eteerisistä öljyistä

Haluatko kokeilla sitruuna, piparminttu tai laventeliöljyä?

Haluatko ostaa eteerisiä öljyjä?

 

Intialainen päähieronta eteerisillä öljyillä

Intialainen päähieronta sisältää sarjan hierontaliikkeitä, joilla päänahkaa käsitellään hellästi sivellen sekä tehokkaasti. Hierontaan kuuluu myös niska ja hartiat sekä olkavarret. Muusta hieronnasta poiketen, intialaisessa päähieronnassa istutaan tuolissa normaalit vaatteet päällä. Hoito rauhoittaa mieltä, rentouttaa ja virkistää sekä auttaa stressiin ja unettomuuteen. Hieronta auttaa tietysti myös niska-hartia-alueen vaivoihin.

howtouseessentialoils

Muutamia vuosia sitten intialainen päähieronta oli todella suosittu Suomessa. Nyt tuntuu, että se ei ole enää ihan huipulla, mutta se on todella rentouttava ja helppo tehdä myös kotona. Kampaajat tarjosivat sitä yhteen aikaan paljon ja sitä opettiin kampaajakouluissa. Toki hierojat, kylpylät ja hoitolat tarjoavat sitä myös. Intialainen päähieronta on valtavan vanha juttu- yli tuhat vuotta vanha, joten eiköhän se pian taas tule uudestaan muotiin. Jos haluaa opastusta kotiin, siihen järjestetään kursseja.

Eteerisiä öljyjä intialaiseen päähierontaan

Päänahalle hyviä perusöljyjä ovat kookos-, seesami-, oliivi- ja manteliöljy. 100% puhtaita eteerisiä öljyjä voi sekoittaa perusöljyn sekaan. Laventeliöljy rentouttaa ja vähentää stressiä. doTerralla on myös öljysekoitus nimeltään Balance, joka auttaa koko vartalon rentoutumiseen. Siinä on monenlaisia lehtiöljyjä sekä kamomillaa ja frankincensea.  Frankincense auttaa selkeyttämään mieltä. Jos haluat energiaa ja piristystä piparminttu-, lime-, villiappelsiini- ja greippiöljyt auttavat siinä. doTerralta löytyy myös öljysekoitus nimeltään Cheer, joka auttaa piristymään ja tuo hyvää mieltä. Siinä on mm. villiappelsiinin kuorta,  anista, apilan kukkaa, sitruunaa, vanilijaa, inkivääriä ja kanelia.

 

Tykkää blogin Face Book sivuista, niin saat reseptejä, artikkeleja ja vlogeja eteerisistä öljyistä.

Videoitani eteerisistä öljyistä

Haluatko testata eteerisiä öljyjä?

Haluatko ostaa eteerisiä öljyjä?

 

 

Pari vesihöyrytin/ diffuusorireseptiä

Tässä pari reseptiä vesihöyryttimeen eli diffuusoriin.

howtouseessentialoils

Iltapäivän piristys:

  • 3 tippaa doTerran Smart& Sassy-eteeristä öljysekoitusta (greippi-, inkivääri-, kaneli- ja sitruunaöljyä)
  • 3 tippaa Lime-eteeristä öljyä

Illan rauhoittava:

  • 3 tippaa Laventeli- eteeristä öljyä
  • 2 tippaa Frankincense- eteeristä öljyä

 

Tykkää blogin Face Book-sivuista, niin saat reseptejä, artikkeleja ja vlogeja eteerisistä öljyistä

Videoitani eteerisistä öljyistä

Haluatko kokeilla eteerisiä öljyjä?

Haluatko ostaa eteerisiä öljyjä?

Edistä terveyttä ruoka-aineilla

Monia tuotteita kotikaapeista voi käyttää terveyden hoitoon. Tässä muutamia vinkkejä:

  • Kylmäpuristettua oliiviöljyä ja kookosöljyä voi käyttää eteeristen öljyjen laimentaminen, korvavahan poistaminen, ihotulehdukseen ja halkeileviin huuliin. Itse olen korvannut kookosöljyllä melkein kaikki voiteet ja huulirasvat.
  • Tuore inkivääri soveltuu nuhakuumeeseen, yskään, kuumeeseen, ruuansulatushäiriöihin, pahoinvointiin, kuukautiskipuihin ja verenkiertohäiriöihin. Inkivääri on mielestäni hyvä kylmän tai kuuman veden kanssa, kun flunssa on ihan aluillaan. Jos et pidä inkiväärin mausta, kannattaa makeuttaa jollain.
  • Kuivatut luumut, hedelmät ja viikunat auttavat ummetukseen.

howtouseessentialoils.png

  • Omenaviinietikka auttaa tulehduksellisiin nivelsairauksiin, nuhakuumeeseen, ihon sieni-infektioihin, hiusten- ja päänahan vaivoihin.
  • Puolukka ja karpalo (tuoremehunakin) sopii hyvin virtsateiden hoitoon ja tulehdusten ehkäisemiseen. Tuttavani ovat testanneet ja hyväksi havainneet.
  • Sitruunaa (tai sitruunaöljyö) voi käyttää känsiin, kuumeeseen, ruuansulatushäiriöihin, tulehduksiin, kurkkukipuun ja sammakseen.

 

Tykkää blogini Face Book sivuista, niin saat artikkeleja, reseptejä ja vlogeja eteerisistä öljyistä

Videoitani eteerisistä öljyistä

Haluatko kokeilla eteerisiä öljyjä?

Haluatko ostaa eteerisiä öljyjä?

 

 

Lihaskipujen hoito eteerisillä öljyillä

howtouseessentialoils

Kaikki varmasti kärsivät lihaskivuista joskus. Kun aloittaa uuden harrastuksen, puuhastelee pihalla tai lasten kanssa ja käyttää lihaksia, joita ei niin usein tule käytettyä, lihaskivut ovat melkein taattuja. Sitten ovat ihmiset, kuten minä, jotka eivät oikein muista päiviä, jolloin olisi herännyt ilman lihaskipuja. Olit kummassa kategoriassa tahansa ja haluat kokeilla välillä muuta kun tulehduslääkkeitä, eteerisistä öljyistä voi löytyä sinulle ratkaisu.

Mitä öljyjä kannattaa valita kaappiinsa?

  1. Piparminttuöljy lieventää tehokkaasti kipua. Se on oma suosikkiöljyni. Käytän sitä välillä päivittäin lonkkiini ja alaselkääni. Helpotus tulee erittäin pian! DoTerralta löytyy myös tehokas öljysekoitus Deep Blue, joka on hyvä voimailijoille, bodareille ja muille tehokkaasti treenaaville. Piparminttu auttaa myös hammassärkyyn, päänsärkyyn ja reumaattiseen kipuun. Sitä voi lisätä kylpyyn tai pari tippaa öljyn sekaan ja iholle. Itse käytän välillä Deep Blue-öljystä tehtyä lisäravinnetta päivittäin (sisältää kuminaa, piparminttua ja inkivääriä sekä olibaanihartsia ja kurkumaa). Huomaan, että se vähentää öljyämisen tarvetta. Deep Bluesta löytyy myös hyvä voideversio, jos ei halua sekoitella öljyjä. Äitini käyttää sitä iskiaskipuihin.
  2. Laventeli vähentää tulehduksia ja turvotusta lisäämällä verenkiertoa. Sillä on rauhoittava vaikutus. Sitä kannattaa laittaa pari tippaa perusöljyyn ja hieroa alueelle. Sitä voi myös laittaa esim. kylpyveteen.
  3. Rosmariinilla on hyviä kipua lieventäviä ominaisuuksia. Se auttaa hyvin niveltulehduksissa ja auttaa myös ihoa. Sitä voi laimentaa vähän perusöljyyn ja hieroa alueelle (asian vierestä, mutta se vähentää myös selluliittiä).
  4. Musta pippuri on tehokas lihaskivun vähentäjä. Se lämmittää lihaksen ja parantaa verenkiertoa. Treenaajille hyvä öljy! Kannattaa laittaa pari tippaa perusöljyyn ja iholle.

Timjami on erinomainen öljy lihassärkyyn, nivelkipuun ja reumatismiin. Timjami myös alentaa verenpainetta, samalla kun se lisää verenkiertoa. Timjami on erittäin hyvä urheiluvammoihin. thymes-1287441_960_7206. Inkivääri auttaa myös lihaskipuihin, nivelkipuihin ja lihaskramppeihin. Inkivääriöljyä voi ensin laimentaa perusöljyyn voi hieroa halutulle aluelle. Inkivääri on hyvä myös kuukautiskramppeihin.

Kiinnostuitko eteerisistä öjyistä?

Haluatko testa kolmea perusöljyä?

Ange Petersin webinaari eteerisistä öljyistä

Eteerinen öljy flunssaan?

howtouseessentialoils3

Oletko valmis aloittamaan eteeristen öljyjen kanssa?

Kasvien maailmasta löytyy loistavia apukeinoja flunssaan. Monet kansakunnat ovat aikojen alusta lähtien sekoittaneet kasveja juomiin terveydellisten vaikutusten saamiseksi. Mitkä sitten olisivat hyviä apukeinoja tulevaan flunssaan?

Inkivääri

Lähi- ja Kaukoidässä inkivääri on ollut käytössä jo tuhansien vuosien ajan. Myös kiinalaisessa lääketieteessä sitä käytetään moniin vaivoihin. Inkivääri toimii flunssan ollessa tuloillaan ja sen aikana esim. raastettuna ruokaan ja kastikkeisiin. Sitä voi leikata kuumaan tai kylmään juomaan ja antaa liota siellä hetki. Jos haluat, voit sekoittaa esim. hunajaa tai sitruunaa mukaan. Do Terran sitruunaöljyä ja inkivääriöljyä voi käyttää myös sisäisesti ja pidän kätevänä pitää pulloja aina saatavilla tarpeen tullen.

Jos kärsit kylmyydestä inkivääri tuo hyvin apua myös siihen. Vastaavasti se vaikuttaa myös tarvittaessa viilentävästi. Inkivääri auttaa myös parantamaan ruokahalua ja säätelemään nestetasapainoa.  Inkivääri vähentää ilmavaivoja ja pahoinvointia. Se vahvistaa vatsaa ja irrottaa limaa. Se myös vähentää kipua kurkussa ja vilkastuttaa verenkiertoa. Oikea superyrtti!!

Jos haluat irrottaa limaa, kannattaa laittaa öljyn sekaan pari tippaa eukalyptusta tai piparminttua (myös Do Terran Breath) ja hieroa selkään ja rintaan. Pienille vauvoille ja lapsille tai astmasta kärsiville tätä ei suositella! Nämä eteeriset öljyt ovat erittäin vahvoja.

Miten välttää flunssaa?

Jos perheessä jollain on flunssa, kannattaa höyryttimeen laittaa puhdistavia öljyä, esim. sitruuna, piparminttu, ja eukalyptus (Do Terralta löytyy myös Shield ja Onguard- öljysekoitukset tähän tarkoitukseen). Näitä öljyjä voi laittaa myös esim. jalkapohjiin, jos haluaa parantaa omaa tai lasten immuunisuojausta. Ulkomailla osa sairaaloista on alkanut käyttää höyryttimissä eteerisiä öljyjä puhdistaakseen ilmaa.

Apteekista on saatavilla 3% vetyperoksidiliuosta. Täman kanssa voi huuhdella perheen hammasharjoja flunssa-aikaan ja tarvittaessa laittaa tipan tai pari lapsen tai omaan korvaan. Käytän itse 3% vetyperoksidia omatekemissäni puhdistustuotteissa, kuten yleispuhdistusaineissa, tiskiaineissa ym. (Mutta niistä myöhemmin!) Ihmisen oma keho tuottaa vetyperoksidia silloin, kun flunssa iskee, joten se on hyvin luonnonmukainen.